O RETORNO do RETORNO!

Genteeeee do céu ! Vergonha é meu nome! Quatro Anos , sem passar por aqui ! Tanta coisa aconteceu ! Desisti da dieta e voltei a ela umas Mil vezes! Engordei , emagreci, engordei de novo , Casei ... oficializei kkkkk pra ser sincera! Voltei a estudar , passei por uma cirurgia ... Coisa demais em 4 anos galerinha .
Simplesmente parei de escrever por aqui e hoje resolvi dar uma passadinha e confesso que fiquei triste comigo mesma! Percebi ao reler meus posts como eu gosto de fazer isso ! Mas em tempo de redes sociais: instagram, facebook e blá blá blá...o povo só quer saber de stories e a gente acaba entrando nessa modinha ( apesar que fico perdidaaaa nesse negócio de stories). Mas enfim prometo SOLENEMENTE ser mais presente por aqui. Sory, Mil vezes Sory!
Minha cirurgia foi a exatos 5 meses atrás, perdi bastante peso no pós operatório , mas não posso mentir pra vocês, já recuperei tudoooo de novo ( Ninguém merece), estou tentanto retomar as caminhadas ( pois ainda não estou liberada pra voltar ao Muay Thai ) quem sabe voltar a escrever era o incentivo que eu tava precisando pra criar coragem, colocar um tênis e partir hahaha . Vou fazer de tudo pra ir amanhã... Então... amanhã eu contooo . Enquanto isso pensamento positivo ai por mim!

Fothinha antes da minha cirurgia ... Pra vcs verem que não é história da carochinhaaaa hahahhaha ....

O Retorno

Oiiiii Genteeee!

Quanto tempo heim!? Sei que andei muiiiito ausente do blog e da página do facebook também, mas é que Fevereiro foi um mês complicado demais , muito trabalho , um FERIADÃOOOOOOOOOOOOOOOOO bem grande e muitas enjacadas pelo meio do caminho. Só consegui me exercitar até o meio do mês , falhei com minha dieta, comigo mesma e minha personal.

Graças a Deus que Fevereiro se foi e eu estou de volta com a corda toda .

Tenho que confessar que exitei ao pegar a fita métrica e parar diante da balança . Mas acreditem , EMAGRECI . Tive que subir e conferir a fita métrica 2 vezes pra crer que eu havia jogado uns quilinhos fora e reduzido algumas medidas . Fiquei feliz demais da conta ! E isso me motivou a voltar a escrever e continuar COM TODO GÁS . Passei por momentos em que a vontade de desistir e jogar tudo pro alto e dar adeus a dieta quase me venceram . Mas passou ! Agora a ordem é seguir em frente .. Rumo AOS 65kg. Sei que vou conseguir e conto com a torcida de todos !


Vamos conferir as medidas em dois meses de mudança de hábitos :

Janeiro Março

Cintura : 93 cm Cintura : 87,5 cm

Abdomem : 100 cm Abdomem : 93 cm

Quadril : 114 cm Quadril : 105 cm

Tórax : 99 cm Tórax : 95 cm

Braços : 32 cm Braços : 30 cm

Coxas: 62 cm Coxas : 59 cm

Pantu.: 41 cm Pantu. : 39 cm

Peso: 71,9 kg Peso : 68,5 kg

Agora é voltar com tudo ! Amanhã já tem treino de Muay Thai !
Depois conto como foi ! Bjokas ..

Ovo Frito sem óleo

Olá Amadinhos !

Gente eu amo amo amo :) OVO FRITO , e estava me fazendo uma baita falta . Mas para minha alegria eu vi um post no Instagram de uma das melhores nutricionistas de Picos Dra. Tayse Costa , onde ela postava um ovo frito sem óleo . Choveram comentários no post ( inclusive o meu rsrsr ) perguntando como fazer pra fritar sem óleo. E ela explicou tudinhoooo !

Por isso resolvi postar aqui a forma de preparar , pois como eu, muita gente não tinha a menor ideia que podia fritar o ovo sem óleo ou margarina . Achei muito fácil de preparar , e a única exigência é que seja preparado em uma frigideira de teflon para que o ovo não pregue na panela.

Dá super certo , basta aquecer a frigideira com um fio de água . Isso mesmo ÁGUA ! Assim que a água ferver , basta quebrar o ovo e fritar. vire com cuidado pra não quebrar a gema ( se gostar dela inteira ) e pronto pode deliciar-se com um ovinho frito 100% saudável.

É uma dica bem legal pra quem gosta de comer tapioca com ovo como eu ...

Estão servidos ?

Pesagem e Medição - Reduzindo Medidas

Bom dia amadinhos!

Depois de muita ansiedade e 30 dias de reeducação alimentar, exercícios físicos e algumas derrapadas , finalmente subi na balança e fiz a medição.
Pra ser bastante sincera eu esperava um pouco mais ! Consegui jogar fora ( por que o que se perde, pode ser encontrado )1,9 kg.

Na hora fiquei triste e sem graça de dar a notícia pra minha #personalcarrasca Marisa Morais. Mas criei coragem e chamei no Whatsapp (pois para os que não sabem minha personal é uma #personalvirtual e mora em Vitória - ES e é minha #sistercaçula). Mas não se enganem ela é super presente , estamos sempre em contato pela net ( facebook , whatsapp ) e estamos fazendo de tudo pra que essa parceria dê resultados positivos .
E para minha surpresa e alegria, ela me disse que eu não deveria me basear pela balança e sim pelas minha medidas. Fiquei super feliz pois consegui reduzir alguns centímetros nas áreas críticas como cintura , abdome e quadris.

É muito importante você anotar todas as suas medidas para que no decorrer da dieta , você possa verificar se está reduzindo ou não . Costas, torax, abdome, cintura , quadril , coxas e braços. Não se preocupe tanto com o número da balança , pois estará perdendo MASSA GORDA por MASSA MAGRA ( Músculos - pesam mais que gordura ). Então fique de olho na fita métrica ela sim é a principal vilã e não a balança!

Passado a decepção inicial, pois tinha certeza que havia "jogado fora " pelo menos uns 2,5 kg ( hahahha ) me animei novamente, pois já estou sentindo diferença em minhas roupas . E isso é o que realmente interessa . Agora estou mais motivada a manter o desafio e procurar não derrapar tanto pelo meio do caminho .

Estou satisfeita com os resultados afinal eu consegui ABOLIR açúcar , refrigerantes, massas, doces, frituras ,acrescentar uma alimentação mais saudável a minha vida além de ter retomado as aulas de Muay Thai ( Depois farei um post sobre esse esporte maravilhoso )e musculação .
Minha meta este mês é incluir uma caminhada a minha rotina , e começo hoje mesmo !

Me desejem sorte !

Bjoas !

Bananas Congeladas

Cada dia eu descubro coisas deliciosas e saudáveis , neste mundo novo pelo qual eu enveredei, e assim vou levando dia a após dia meu

... A estrela do post de hoje é uma fruta bem conhecida e de fácil acesso a todos a BANANA ! O legal da dica de hoje é que você pode congelá-las . Isso mesmo BANANA CONGELADA .

A banana costuma amadurecer rapidamente e muitas vezes é a fruta que mais estraga na nossa fruteira, gerando grande desperdício. Uma solução para evitar isso e ter sempre banana em casa é congelar . Não temos o hábito de congelar frutas, mas essa dica é bem legal.

Algumas pessoas cortam em rodelas a banana , colocam em saquinhos pra congelar. Eu prefiro colocar a banana inteira com casca e tudo ! Acho que assim eu preservo mais os nutrientes dela e ela não escurece tanto.

( foto da internet)

Comecei utilizando a banana congelada para bater junto com meu shake da Herbalife ( Dica da minha #personalcarrasca Marisa Morais ) . Mas com uma busca rápida na Net, encontrei inúmeras formas de usar. A que mais chamou minha atenção foi o SORVETE DE BANANA CONGELADA .

Rápido , fácil , delicioso e SAUDÁVEL , pois não contém glutém , açúcar , conservantes e aditivos ! E se você tiver alergia a lactose basta usar a penas a banana . O que podemos querer mais ???

Não vou passar aqui uma receita com medidas , pois vai depender da quantidade de pessoas que irão consumir , mas você pode começar com 1 ou 2 bananas.
Mas é muito simples de preparar, basta colocar no processador ou liquidificador e bater !

O o legal é que você pode fazer diversas variações, basta usar a criatividade, mesclar com outras frutas.

Aqui vão algumas dicas :

> Bater no liquidificador ou processador a banana congelada com 1 copo de iogurte natural;
> Bater no liquidificador ou processador apenas a banana congelada;
> Bater no liquidificador ou processador a banana congelada com um pouco de leite em pó desnatado.

Calda e coberturas
> Mel ;
> Cacau em pó com óleo de coco;
> Uvas passas ;
> Raspas de amêndoas;
> Granola.
> Sementes de Chia
> Canela em pó

Use sua criatividade e deixe seu sorvete ainda mais gostoso e saudável .

( imagem da internet)

Podemos saborear essa delícia na hora que bater aquele DESEJO de DOCE !
Espero que tenham gostado da dica , pois eu amei saber que posso me deliciar com um sorvete sem sentir culpa em seguida !

BJOKAS

Medo da Balança !

Nossa galera , tá chegando o dia da minha pesagem e medição. Confesso que me bateu uma insegurança, um medo de não estar fazendo a coisa certa. Ontem peguei pesado na malhação , que pra dormir tive que tomar um relaxante muscular , de tanta dor que eu tava sentindo no corpo .

Estou sentindo a mudança nas minhas roupas , mas mesmo assim estou com medo! Tenho evitado passar próximo a balança pra não cair em tentação e me pesar antes do dia 02/02.

Espero que meu esforço esteja dando certo, quero perder peso de forma correta e sem correr nenhum risco para minha saúde. Mas a coisa não é tão fácil como eu pensava !

Torçam por mim ! Dia 02 de fevereiro veremos se tive ou não os primeiros resultados !
Bjokas e Lovo vcs ...

Creme de milho verde

Milho, um cereal rico em carboidratos e uma ótima fonte de energia. Proporciona a sensação de saciedade e alivia a vontade de comer doces. Possui ácido fólico, vitamina B1 e A que rejuvenescem a pele , fortalecem cabelos , unhas e previnem doenças cardíacas . NÃO CONTÉM GLUTEM. Importante aliado nas dietas.

Depois de saber tudo isso, sobre esse cereal dos deuses, que tal preparar um creme de milho delicioso, que pode servir de acompanhamento de frango grelhado ou mesmo como uma sopinha ( só deixar mais ralinho).

Essa receita foi uma dica da Minha Maninha Marta de Mesquita que me indicou o o Blog da Mimis . É bem legal pra acompanhar pois ela tem uma história de superação e mudança de hábitos incrível e muitas dicas sobre emagrecimento e receitinhas bem práticas . Ela é bem conhecida , já apareceu em alguns programas de tv e tudo mais . Bom mas vamos a receita .
Fiz umas mudanças na receita original e ficou muito gostoso .

CREME DE MILHO

INGREDIENTES

200g de milho verde cozido ou 01 Lata de milho verde em conserva;
150 ml de leite desnatado da marca de sua preferência;
02 colheres de sopa de requeijão ligth ( opcional)
01 pitada de sal e pimenta
orégano a gosto.

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador ou processador uma parte do milho ( reserve alguns para acrescentar ao creme )com o leite desnatado. ( Não é necessário passar na peneira a menos que prefira um creme extremamente liso ).

Tempere com sal e pimenta e leve ao fogo médio mexendo sempre . cuidado pra não queimar o fundo , se não seu creme vai ficar com aquele gostinho de queimado . Depois de pegar consistência cremosa , acrescente o requeijão e o restante de milho que sobrou ( opcional ) . Mexa mais um pouco e desligue. Coloque no refratário que vai ser levado a mesa , salpique orégano , salsinha o que vc gostar . Pronto pra comer com aquele peito de frango . Fica M A R A V I L H O S O .
Fiz e aprovei !
Faça o seu e me deixe um comentário .
Bjokas!